12 astuces pour lutter contre la fatigue au travail : vos rituels antifatigue physique et mentale

12 astuces pour lutter contre la fatigue au travail, c’est ce que je vous propose de glaner dans cet article et d’expérimenter pour développer votre résistance et réaliser plus facilement vos projets de vie.

Que ce soit en hiver, alors que l’énergie du soleil se fait de plus en plus timide et que la nature nous pousse à ralentir…

Ou bien, à la suite d’une période intense de stress ou à l’approche d’une épreuve ou d’un rendez-vous anxiogène, la fatigue au travail, physique comme mentale est inévitable.

Mais vous allez pouvoir appliquer ces 12 astuces pour lutter contre la fatigue au travail très rapidement : la 11e peut d’ailleurs être mise en place dès lecture de ces conseils achevée !

rire au travail : le travail c'est la santé - Pierre Dac

Au passage, précisons que le télétravail n’est pas la solution miracle.

Malgré ses nombreux avantage, le télétravail cache aussi des facteurs de stress et de fatigue jusqu’alors peu connus : intrusion du travail dans la sphère privée, horaires décalés, surconnexion, isolement professionnel… Sans compter l’usure de votre matériel informatique et la montée en flèche de votre facture d’électricité !

Et ce n’est pas non plus la vie de travailleur indépendant qui vous protégera de la fatigue.

Elle fait rêver beaucoup de salariés qui souhaitent faire disparaître d’un coup (de baguette magique) leur patron et qui s’imaginent déjà pouvoir vivre de la semaine de 4 heures. Mais là encore, être freelance, c’est un surtout devenir trapéziste… sans filet !

Si toutefois vous êtes curieux de savoir comment Tim Ferriss a su mettre en place « la semaine de 4 heures », cliquez ci-dessous pour découvrir le livre, en français (ou en anglais).

» Timothy Ferris, La semaine de 4 heures

s'épanouir au travail : la semaine de 4 heures s'épanouir au travail : the 4 hour work week

Mais revenons à nos chatons.

Le travail peut être source de développement personnel, mais il est aussi synonyme de stress et de fatigue. Alors que faire avant de boire la tasse ? Voici donc les astuces pour lutter contre la fatigue au travail que je vous ai rassemblées.

Pour gérer les deux sources de fatigue, elles s’appuient évidemment sur la complémentarité de la condition physique et de la dynamique mentale.

Comment lutter contre la fatigue au travail ? La condition physique

• Se dépenser : dés-asseyez-vous 
• Rythmer travail et pauses : chassez la fatigue oculaire
• Manger sainement : liste de courses et petits déjeuner pauvres en glucides
• Boire de l’eau : la boisson inattendue pour lutter contre l’hypoglycémie et booster la sérotonine
• Se lever tôt : découvrez les 6 actions du « Miracle Morning » ; les 5 tibétains ; et 4 rituels pour être zen avant de dormir
• L’automassage : moins de téléphone, plus de contact

Comment lutter contre la fatigue au travail ? La dynamique mentale

• Choisir sa musique : mettez-vous en énergie
• Les vidéos qui vous inspirent ou vous font rire : modifier la chimie du cerveau et mettre à profit les neurones miroirs
• Fuir les rabat-joie : pourquoi devenir un émetteur de bonnes nouvelles
• Se libérer des émotions vampires : dites « adieu boule d’angoisse » avec la libération émotionnelle
• Mettre à profit ses écrans quotidiens : créer son tableau de visualisation de rêves et d’objectifs SMART
• Jeter ! Feng shui ou Kon Mari, épurez votre environnement pour désencombrer votre esprit

Astuces pour lutter contre la fatigue au travail : revenons à nos chatons

On aurait aussi pu parler de la ronron thérapie !

Les 12 astuces pour lutter contre la fatigue au travail

Astuces pour lutter contre la fatigue au travail : la condition physique

1. Se dépenser !

Se dépensez pour se reposer ? Ça peut paraître contre intuitif et pourtant, vous l’avez sûrement constaté ! Se mettre en mouvement, bouger, danser, pratiquer une bonne séance de sport nous met en énergie.

Il n’y a qu’à comparer un week-end passé à ne rien faire devant sa télé, avec un week-end riche d’activités et de rencontres : le niveau de sérénité et d’énergie arrivé le dimanche soir est sans appel.

Petit indice : remarquez comme votre corps continue de transpirer et de produire de l’énergie au moins 20 minutes encore après une séance de sport.

Dés-asseyez-vous

Concrètement, au travail, pour les nombreux « bipèdes » assis devant l’écran de l’ordinateur toute la journée, le maître mot pourrait être : debout !

Levez-vous pour téléphoner, levez-vous pour réfléchir, levez-vous pour vous reconcentrer…

Quand on passe la journée assis, se lever va produire une rupture de pattern capable de nous déshypnotiser de l’écran dans lequel vous êtes plongé depuis des heures.

Lorsque le téléphone sonne, prenez une bonne inspiration et levez-vous : vous retrouverez plus de fluidité dans votre conversation.

Même chose pour les moments de réflexion collective : levez-vous et faites quelques pas pour donner un nouvel élan à vos brainstormings.

La marche est non seulement un antistress réputé mais aussi un vecteur de créativité reconnu. Alors, pour commencer la journée en meilleure forme, descendez une station de métro plus tôt !

2. Rythmer travail et pauses

Ce conseil va de pair avec le précédent. Plusieurs fois par jour, offrez-vous des pauses pour vous « déshypnotiser » de la routine et rafraîchir les idées.

Levez-vous :

• allez prendre une boisson chaude avec un collègue,

• regardez par la fenêtre pour chasser la fatigue oculaire,

• étirez-vous ou effectuez quelques mouvement de fitness adaptés à votre cadre de travail,

•  accordez-vous un moment de relaxation ou de méditation pour revenir à vous-même.

rire au travail : Le travail c'est la santé - Henri Salvador

3. Manger sainement

Non seulement mangez sainement mais surtout, mangez léger. Si vous voulez éviter le coup de barre de l’après-midi, privilégiez les digestions légères.

Pendant des années, je me suis confectionné chaque midi une assiette composée au salad’ bar du restaurant d’entreprise et je ne me suis jamais senti tant en forme après le déjeuner !

Aujourd’hui, le salad’ bar a disparu pour raisons sanitaires mais il est toujours possible de faire les bons choix.. et surtout d’éviter les mauvais :

Favoriser les légumes et les bonnes graisses (poissons gras, noix, huiles végétales), et arrêtez le sucre et les féculents : vous ne ressentirez plus jamais ni coup de pompe ni fringales.

Le site Passeport santé liste les 10 aliments anti-fatigue suivants :

. Les agrumes et les kiwis, sources de vitamine C
. Les poissons gras, sources de vitamine D, idéal pour compenser la baisse d’ensoleillement !
. Les légumes verts à feuilles, source de vitamine B9 dont la carence provoque une forme d’anémie qui se traduit par une sensation de grande fatigue
. Les fruits de mer, le boudin noir et les abats, pour leur apport en fer
. Le chocolat et les fruits secs, sources de magnésium

Un peu moins fréquents dans le garde-manger, le site recommande aussi les baies de goji, la spiruline, les graines de courge, le ginseng et le guarana.

Attention au petit déjeuner !

Le petit déjeuner est le moment piège de la journée. Il est censé apporter de l’énergie pour toute la matinée, et pourtant, le plus souvent, c’est une bombe à retardement qu’on met dans son estomac dès le début de la journée.

Résultat : le coup de pompe et la fringale en fin de matinée, alors que – concrètement – on a suffisamment mangé !

L’adversaire sournois ? Les glucides.

Non seulement la consommation excessive de sucre peut engendrer des soucis de santé bien connus (diabète…) mais elle est aussi à l’origine des coups de fatigue qu’on va expliquer tout de suite et de syndromes dépressifs comme l’explique cet article du site lanutrition.fr.

Lorsque vous consommez du sucre (aussi bien sucres lents – céréales, amidon – que sucres rapides – aliments sucrés -), votre pancréas va produire de l’insuline en quantité pour gérer l’apport de sucre sanguin.

Ce pic d’insuline va donc attendre que vous apportiez encore plus de glucides, sans quoi, l’effet cumulé du manque relatif de sucre et l’effet yoyo de l’insuline provoquera le coup de fatigue que vous connaissez peut-être.

La solution, éviter de consommer des glucides le matin en s’inspirant par exemple de l’alimentation cétogène.

Le matin, si vous souhaitez faire le plein d’énergie, ce ne sont donc pas les classiques céréales, tartines de confiture et jus de fruit (combo glucidique explosif) que vous devez consommer !

Mais privilégier les lipides (bonnes graisses) et les protéines : noix, oeufs brouillés, poisson fumé, ou, pourquoi pas, des bâtons de légume croquant en guise se mouillettes dans vos oeufs à la coque…

Toujours sur le site lanutrition.fr voici 10 idées de petits déjeuners pauvres en glucides.

Mon petit déjeuner fétiche :

• Un café au lait de coco saupoudré de cacao maigre
• Deux oeufs brouillés et saumon fumé
• Une portion de fromage de brebis accompagné de noix et de bâtonnets de fenouil cru

4. Boire de l’eau

La déshydratation est une des premières sources de fatigue physique et intellectuelle, le manque d’eau empêchant le corps d’éliminer ses déchets et de réaliser correctement ses réactions métaboliques.

Souvent, quand un coup de pompe survient, on pense être en hypoglycémie mais – en réalité – c’est de l’eau que réclame votre corps.


Squeeze me mister lemon!

Ce n’est peut-être pas le premier accessoire de bureau qui vous viendrait à l’esprit, mais ne vous séparez jamais de votre presse agrumes !

En cas de petit de baisse de concentration ou d’énergie, pressez-vous un jus de citron à boire dans un grand verre d’eau, il réveillera vos glandes salivaires et vous redonnera du peps en un rien de temps !

En plus son apport en vitamine C vous aidera à mieux assimiler le fer, et ainsi à prévenir les risques d’anémie.

Par analogie, je vous inviterais bien à revoir cette expérience consistant à allumer une ampoule en la branchant sur des citrons !

. La pile au citron .


Même chose en cas de fatigue psychologique. Boire de l’eau est essentiel à la production de sérotonine (la protéine miracle de l’équilibre émotionnel et de la récupération nocturne).

Pour tout savoir sur les vertus et les indications thérapeutiques de l’eau, ce livre du docteur Batmanghelidj est une source vivifiante et stimulante d’astuces et de réflexions sur les usages et les gestes de premier secours efficaces que nous avons pour beaucoup oublié.

On y retrouve notamment le rôle central de l’eau dans notre régulation de sérotonine ! 

» Votre corps réclame de l’eau

contre la fatigue au travail : Votre corps réclame de l'eau

5. Se lever plus tôt

Se lever plus tôt parmi les astuces pour lutter contre la fatigue au travail ? Si on admet que la fatigue va souvent de paire avec l’anxiété et la lassitude, se lever plus tôt avec en tête l’objectif de prendre du temps pour soi est un levier de forme et de bien-être efficace.

C’est d’ailleurs le sujet du bestseller Miracle Morning d’Hal Elrod qui nous livre ses 6 life SAVERS pour atteindre tous les objectifs de votre vie grâce à l’heure que vous allez désormais vous offrir chaque matin :

1• Silence : sortir de son lit et pratiquer 5 minutes de méditation pour apaiser l’esprit et réveiller sa motivation.

2• Affirmation : sur la base de ses projets de vie, se construite un « mindset » de vainqueur et pratiquant 5 minutes d’autosuggestions.

3• Visualisation : pendant 5 minutes, pratiquer le rêve éveillé de sa vie… rêvée.

4• Exercice : mettre son corps en énergie en incluant une séance d’exercice physique à sa matinée. Bon pour la silhouette, la pratique est également conseillée pour l’estime de soi.


Quel sport pratiquer ?

Si vous cherchez une activité physique douce et complète, je vous invite à découvrir les 5 tibétains. Cette compilation de 5 exercice de yoga permet de mobiliser l’ensemble de vos muscles, en un temps record et sans brutalité.

Ce dernier point est d’autant plus appréciable que votre corps n’a pas encore eu le temps de s’échauffer !

. Les cinq tibétains .


5• Reading / lecture : regardez tous ces livres dans votre bibliothèque (physique comme numérique) qui vous ‘intéressent mais que vous n’avez pas lus ! Bonne nouvelle, à partir de maintenant, vous vous offrirez chaque matin un quart d’heure de lecture pour apprendre tout ce que vous désirez dans les domaines qui vous passionnent…

6• Scribbing / écriture : rédigez votre journal. Vous y inscrirez par exemple vos rêves pour avancer sur le chemin de la connaissance de soi, ou vous pourrez y écrire vos projets et vos objectifs quotidiens. Vous pourrez aussi y noter vos inspirations ou vos réflexions, voire commencer le manuscrit du projet de livre laissé depuis trop longtemps dans un coin de votre tête…

Vous pouvez aussi vous inspirer de la méthode Zen To Done pour organiser votre projet et vos notes du matin.

Cliquez sur ce lien pour obtenir votre ebook de présentation gratuitement !

En bonus : endormez-vous avec une attitude positive

Ce que précise Hal Elrod, l’auteur du Miracle Morning c’est de se dire avant de dormir qu’on a devant soi un nombre d’heures suffisant pour se reposer et qu’on se réveillera à l’heure convenue sans peine.

Ce sentiment de « sécurité » fonctionne, et il conditionne une nuit réparatrice et un réveil plus serein qu’une suggestion négative telle que : « oh my god, je n’ai que 6 heures de sommeil devant moi et je vais encore être épuisé demain matin ».

Faites le test dès ce soir. Avant de dormir, dites-vous que votre corps est tout à fait capable de récupérer dans le temps de sommeil qu’il a devant lui et que vous serez en forme demain matin.

Et qui dit se lever plus tôt sous-entend également se coucher moins tard.

Outre les vertus psychologiques de la démarche, décider de se lever plus tôt vous motivera peut-être à vous coucher plus tôt également.

La neurobiologie rapporte que les deux premiers cycles de sommeil sont ceux durant lesquels le sommeil profond est le plus réparateur.

De là la fameuse légende du sommeil d’avant minuit…

Ce qu’il faudrait en déduire, c’est surtout de ne pas manquer « le train » du sommeil et se coucher dès qu’on sent venir l’envie de somnoler.


. Le premier sommeil .

(Début de la réplique à 3’10)

Jean-Pierre Marielle en 1976 connaissait déjà les vertus du premier sommeil et propose une méthode pour en multiplier les bienfaits ! (Bertrand Blier, Calmos, 1976)


Pour en savoir plus sur les vertus du sommeil : lire la newsletter de zouzen.fr : Comment muscler ses défenses immunitaires au travail.

7 règles d’or pour bien dormir

Le site myhappyjob.fr propose 7 règles d’or pour bien dormir

. S’exposer quotidiennement à la lumière du jour
. Dîner léger et suffisamment loin de l’heure du coucher
. Privilégier les activités et temps calmes avant de dormir
. Se coucher à heure fixe
. Stopper les écrans une heure avant de dormir
. Chouchouter sa chambre
. Si le sommeil ne vient pas, ne pas lutter en vain mais reprendre une activité douce jusqu’à ce que revienne la somnolence.

4 rituels pour être « zen » avant de dormir

Dans mon guide pratique de lâcher-priseComment ne plus tout prendre sur vous et découvrir un épanouissement nouveau en une page par jour – je vous propose 4 rituels pour détendre l’esprit le soir avant de dormir (page 109) :

Astuces pour lutter contre la fatigue au travail : Lâcher prise en juste une page par jour

1. Le cahier

Un cahier pour y inscrire la to-do-list : tu y notes ce que tu dois faire mais aussi ce que tu désires faire. Ainsi posées sur le papier, les pensées sont sorties de ta tête et vont bien moins se répéter.

Dans ce cahier, inscris aussi, ta done-list : cette liste des choses que tu as faites dans la journée, ou même dans le passé. Cette dernière te permettra d’augmenter le sentiment de gratitude et de tranquillité.

2. Les vêtements du lendemain

Tes vêtements disent aux autres qui tu es. Évidemment, tu es plus que tes vêtements, mais l’impression que tu donnes et l’attitude que tu adoptes sont évidemment liés à l’apparence et peuvent faciliter tes interactions sociales. Coco Chanel disait : « Si une femme est mal habillée, on remarque sa robe, mais si elle est impeccablement vêtue, c’est elle que l’on remarque. »

Aussi, plutôt que courir après le premier vêtement opérationnel chaque matin et ajouter cette préoccupation à la charge mentale, prends 5 minutes le soir pour choisir quelle apparence contribuera demain à te sentir à l’aise. Prépare ta tenue comme tu préparerais un cadeau !

3. La méditation

La méditation repose sur l’observation et l’attention. Dans le cas qui nous intéresse ici, le bénéfice est double. D’une part la méditation te permet de prendre conscience de la nature des pensées qui t’habitent. Tu es le théâtre de ces pensées, mais tu n’es pas ces pensées. De même que tu observes ton souffle, tu observes ton corps, tu observes tes pensées.

D’autre part, grâce au processus, tu cibles ton attention de manière à t’extraire de ces pensées envahissantes dont le débit va diminuer au fur et à mesure que tu calmes ton mental. Enfin, au cours de la méditation, tu peux suivre ton imagination dans un voyage qui t’emmène progressivement vers le rêve et le sommeil.

4. Les étirements

Avant la méditation ou après, si tu n’es pas tombé dans les bras de morphée (ce qui arrive quand on pratique dans son lit), accorde-toi quelques étirements. Voilà trois positions de yoga que tu peux mettre en pratique dans ton lit pour te détendre et bien étirer la colonne vertébrale.

Maintiens chaque posture pendant une trentaine de secondes.

. La posture du bébé heureux
. La posture du cobra
. La posture de l’enfant

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6. Pratiquer l’automassage

Aussi bien pour détendre ses muscles, se désengourdir ou lutter contre la fatigue oculaire d’heures passées devant les écrans, l’automassage offre une réponse facile, pas chère et efficace !

Le blog Bien-être au travail nous propose 4 automassages « soulager les tensions qui s’accumulent dans le corps au fil du temps »

. L’automassage des yeux
. L’automassage de la tête
. L’automassage de la nuque
. L’automassage des mains

LÂCHER PRISE
Comment ne plus toujours tout prendre sur vous
et commencer à vivre un épanouissement nouveau

en juste une page par jour

Savoir-faire : moins de téléphone, plus de contact (page 44)

On peut imaginer que si on cessait de scruter à tout bout de champ le nombre de likes de sa dernière publication et qu’on prenait ses distances avec les plastiques superbes, les modes de vie et les destinations de rêve que projettent les réseaux sociaux, cela pourrait avoir un effet positif sur son miroir intérieur : on se sentirait moins moche, c’est déjà une chose !

Mais on pourrait aussi arrêter de se sentir idiot en stoppant tous ces clics vers des publications sensées nous rendre moins ignares ou plus performants… Tant de sources de comparaison et de frustration dont on peut se délivrer en lâchant son smartphone !

Un lâcher-prise sur une habitude récente mais déjà très ancrée… On est tant habitué à toujours faire quelque chose qu’on se sent obligé d’avoir la main occupée. Alors sans le téléphone, la main pourrait saisir un livre, un stylo… voire une télécommande… Mais là, tout de suite, si avant toute autre occupation, de cette main on attrapait déjà l’autre main ?

. Attraper ses mains, assouplir ses doigts,
. Palper ses avant-bras, les biceps,
. Masser les épaules, les trapèzes,
. Empalmer le cou, la nuque,
. Frotter le visage, le crâne et apprécier ce moment de réveil musculaire et de détente.

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Astuces pour lutter contre la fatigue au travail : la dynamique mentale

7. Écouter de la musique qui vous met en énergie

De même qu’il est impossible de penser « Je me sens mal et tout mou » lorsqu’on adopte une posture ouverte et dynamique, le fait d’écouter une musique stimulante peut opérer un effet immédiat sur votre dynamique mentale du moment.

Par analogie, avez-vous déjà essayé de sourire de toutes vos dents et de penser simultanément « je me sens triste » ? Essayez et voyez laquelle des deux attitudes prend le dessus.

Astuces pour lutter contre la fatigue au travail : Sifflez en travaillant

8. Regarder des vidéos où lire des articles qui vous stimulent, vous encouragent ou vous font rire

Il n’a jamais été aussi facile d’accéder à des contenus en ligne qui nous motivent ou nous changent les idées. Là aussi, comme avec la musique, il est facile de « hacker » le système limbique et de retrouver la pêche (grâce sans doute à nos neurones miroirs) en regardant les performances ou en écoutant les encouragements qui fleurissent sur les sites de vidéos et les réseaux sociaux.

Mais le mieux de tout sera encore de rire ! Parmi les vertus du rire et du sourire, on notera ces deux points cruciaux dans la lutte contre le stress et la fatigue mentale :

. Rire sécrète dans le cerveau des endorphines et de la dopamine qui procurent plaisir et motivation,
. De ce fait, la concentration en cortisol (l’hormone du stress) diminue, réduisant d’autant la tension mentale.

. Rire va également générer rires et sourires chez les autres grâce à nos neurones miroirs,
. Favorisant ainsi un climat stimulant et agréable.

9. Éviter les rabat-joie et devenir vous-même une source de bonnes nouvelles au travail

Dans la continuité de l’idée précédente, être soi-même source de bonnes nouvelles au travail attirera à vous les personnes positives et vous mettra à l’abris des discours toxiques et négatifs énergivores.

Lire sur le sujet l’article zouzen.fr : 7 raisons de devenir un émetteur de bonnes nouvelles au bureau

10. Se libérer des émotions vampires avec la Libération émotionnelle

Si vous êtes une éponge à émotions, vous savez combien cela peut être énergivore et à l’origine de coups de mou ou d’anxiété dévastatrice.

Ce sont alors les mauvaises nuits, les réveils difficiles et les ruminations qui vous pompent votre énergie.

Et plus vous êtes fatigué, plus vous êtes préoccupé et désarmés face aux nouvelles sources de stress…

Pour mettre fin à ce cercle vicieux, j’ai synthétisé une méthode simple et concrète de libération émotionnelle qui vous permet de vous libérer de ces réactions envahissantes et involontaires.

Vous devenez alors de plus en plus libre face aux situations qui auparavant pouvaient provoquer chez vous des angoisses et leur cortège de réactions physiques indésirables.


. Dites « adieu boule d’angoisse » avec la libération émotionnelle .

» Cliquer ici pour écouter votre première partie offerte


11. Transformer son écran d’ordinateur en tableau de visualisation

On pourrait affirmer sans risque que « tout est information » et que rien n’est « non communication » (… on sait bien que le mutisme est un silence qui en dit long).

Autrement dit, toute information que nous recevons va être traitée par notre cerveau et imprimer notre inconscient.

Et comme il est probable que vous passiez de nombreuses heures devant vos écrans, alors, ils exercent au quotidien un pouvoir de suggestion mentale incomparable.

Il y a là une occasion rêvée de choisir quelles images vont ainsi imprégner inconsciemment votre quotidien et y faire infuser une communication positive, source de rêves et d’enthousiasme.


. Tableau de visualisation .

contre le stress au travail : vos écrans quotidiens de visualisation

(source : metanoialaporteauxmiracles.com)


Ainsi, en reprenant le principe de tableau de visualisation, vous pouvez créer votre diaporama de visualisation en fond d’écran !

Si on souscrit au principe – tel qu’il est défendu par les adeptes de la loi de l’attraction – votre tableau de visualisation doit être beaucoup plus précis que celui-ci.

On dit que vos objectifs doivent être SMART !

. S : Spécifique : il correspond à une action ou un objectif précis
. M : Mesurable : il doit pouvoir être validé par un indicateur de résultat précis, qualifié ou chiffré par exemple
. A : Atteignable : il doit être orienté actions afin de rester motivant et de pouvoir être découpé en étapes
. R : Réaliste : il doit être audacieux mais réalisable afin de pouvoir être atteignable
. T : Temporel : il doit être temporellement défini par une échéance qui validera ou pas sa réalisation

Pour ce dernier point – T : Temporel – Connaissez-vous la loi de Parkinson ?

Selon la loi de Parkinson, « Le travail s’étale de façon à occuper le temps disponible pour son achèvement »

Autrement dit, il est essentiel de se définir une date butoir pour réaliser un projet car l’expérience enseigne qu’on utilisera ce temps, quel qu’il soit. Si vous vous donnez un jour, une semaine, ou un mois, vous aboutirez en un jour, une semaine ou un mois.

Par exemple, la première version de cet article a été achevée en un jour. Il était bien sûr perfectible mais au moins il a pu être diffusé à la date prévue, puis, complété par la suite.

Par association d’idée, voici deux dernières digressions riches de lâcher-prise :

. “Si vous n’avez pas honte de votre produit, c’est que vous l’avez sorti trop tard” (Reid Hoffman, co-fondateur de Linkedin)
. « Fait vaut mieux que parfait » (Mark Zuckerberg, fondateur de Facebook)

Comment réaliser votre diaporama de visualisation ?

. Fouillez dans votre photothèque personnelle pour y glaner les images qui vous rappellent les moments qui vous ont rendu fier ou vous ont fait rire.

. Ou télécharger sur internet les images qui stimulent votre envie de vous investir dans vos projets de vie.

12. Jeter !

Chassez les mauvaises vibrations et les évocations de tracas qui plombent l’énergie.

En vous inspirant du feng shui ou de la méthode Kon Mari, débarrassez-vous de tout ce qui encombre votre espace mental et « vous fatigue rien que d’y penser ».

Papiers, fichiers, abonnements qui envahissent votre boîte mails…

Que pourriez-vous dégager dès aujourd’hui qui vous encombre l’esprit ?

Astuces pour lutter contre la fatigue au travail : jetez, simplifiez, épurez

Et simplifier !

Comme vous pouvez le (re)découvrir dans mon petit ebook de présentation de la méthode Zen To Done, la clefs d’une réussite rapide et sans stress passe également par la simplification !

Parmi toutes les astuces pour lutter contre la fatigue au travail, c’est certainement celle par laquelle il faut commencer…

Quelles sont vos astuces pour lutter contre la fatigue au travail ?

Et vous ? Vous avez certainement vos propres astuces ? N’hésitez pas à nous en faire part en commentaire ou à me dire quelle sont vos astuces pour lutter contre la fatigue au travail favorites !

D’ici là, portez-vous bien,
> Daniel

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